こんにちは、潤整骨院です。

皆さんは足がつって痛い思いをした経験はありませんか？

今回は運動の後や、夜中に足がつる症状｢こむら返り｣について

ご紹介していきたいと思います。

まず、なぜ、足が「つる」のでしょうか。こむら返り

一般の健康な方でも激しい運動や

長時間の立ち仕事の後に、

主に下肢に多く見られます。

夜中などに見られるこむら返りの原因は

1．睡眠時は汗を多くかき脱水傾向となり水分、ミネラル、

電解質が不足した場合。

2．就寝中、心拍数が減少し、血行が低下した場合。

3．夏場などは冷房を付けたまま睡眠することにより、

足の筋肉が冷え、より血行を低下した場合。

など様々な要因が考えられます。

体内に水分が少なく血行が悪い状況で寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、

筋肉の細胞達が暴走して過剰な収縮を起こし、

｢こむら返り｣を発生してしまうのです。

この｢こむら返り｣は、特に中年の方々にはとても多く起こります。

主な理由としては、運動量が減り筋肉が低下することで血行が悪化し、

より起こしなすくなります。

「むら返り」が起きてしまった場合は、どうしたらよいでしょうか。

ほとんどの場合は、一過性のものなのでストレッチやマッサージをする程度で

大丈夫です。予防としてはバランスの良い食事、適度な運動、

ストレッチ、ミネラル、電解質などが入った

スポーツドリンンクなどの水分補給、

疲れやすい靴は避ける、などがあげられます。

夜間の場合は寝る前に コップ一杯の水分を取ることも

大切です。

潤整骨院では8.9月限定で

｢足から健康キャンペーン｣を実施しています。

夏場の疲れや冷房などで冷え、血行が悪くなり、

つりやすくなっている足の疲れを取り、

血行をよくしお身体全体を整えるするキャンペーンです。

8.9月のみのキャンペーンですのでお早めにご予約ください！