「膝が痛いから、しゃがめない」 そう思っていませんか？ でも実は、 「膝が悪いからしゃがめない」のではなく、 「しゃがみ方によって膝に負担をかけている」 というケースもあります。 ■ 痛みがない時の動き、人は意外と覚えていません 膝を痛める前は、 しゃがむ、立ち上がる、階段を降りる。 こうした動きを無意識にできていたはずです。 ところが一度痛みが出ると、 「痛くないようにかばう」 「怖いから動かさない」 「反対側の足に頼る」 といった動きが増えてきます。 その期間が長くなると、その“かばった動き”が新しい癖になってしまうことがあります。 つまり、筋力だけではなく、 「身体の使い方をもう一度覚え直す」 ことも大切なのです。 ■ しゃがむ時、膝だけを見ない しゃがむ動作は、 足指 ↓ 足首 ↓ 膝 ↓ 股関節 ↓ 体幹 が連動して行われます。 例えば、足元が不安定で膝が内側に入ると、膝周りに負担が集中しやすくなります。 今回も、しゃがむ時の足の使い方を少し修正すると、 「さっきより痛くない」 「ここまでしゃがめる」 という変化が見られました。 これは筋肉が一瞬で増えたわけではありません。 もともと持っている能力を、 「どう使うか」 が変わったのです。 ■ 「できない」のではなく「やり方を忘れている」こともある 車で例えるなら、 性能のいい車でも、運転の仕方が悪ければうまく走れません。 反対に、今ある機能をうまく使えれば、できることは増えていきます。 身体も同じです。 だからリハビリでは、 筋肉を鍛えることだけでなく、 ・しゃがみ方 ・立ち上がり方 ・階段の降り方 ・片脚でのバランス ・足元の使い方 まで練習していくことが大切です。 ■ 失敗することもリハビリです バランス練習では、最初は何度もグラつくことがあります。 でも、何度か失敗しながら調整することで、脳は重心の位置や力加減を学習していきます。 「失敗した＝できない」 ではありません。 「失敗しながら、正しい動きを覚えている途中」 なのです。 【今日の一言】 「痛いからできない」と決めつける前に、 「痛くならない使い方を忘れていないか？」を考えてみる。 筋力をつけること。 関節を動かすこと。 そして、身体の使い方を学び直すこと。 この3つがそろうことで、 「またしゃがめる」 「階段を降りられる」 「自分の足で動ける」 という未来につながっていきます。 潤整骨院では、痛い場所だけでなく、
日常動作の“使い方”まで確認しながら、その方に必要なリハビリを組み立てています。 今回は特に、
「痛み＝能力不足ではなく、動作学習の問題もある」という気づきが伝わる内容にしています。
